流感，這個(gè)看似普通的疾病，每年都在全球范圍內(nèi)造成大量感染和死亡。流感病毒傳播速度快、變異能力強(qiáng)，對全體人群易感，尤其是老人、兒童、慢性病患者等高危人群，感染后出現(xiàn)重癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。因此，掌握科學(xué)的預(yù)防方法，是保護(hù)自己和家人健康的關(guān)鍵。

流感疫苗可以刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)，即使感染，也能減輕癥狀，降低重癥和死亡風(fēng)險(xiǎn)。建議所有≥6月齡且無禁忌證的人群每年接種流感疫苗，尤其是老年人、兒童、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員等高危人群。

勤洗手：使用肥皂或洗手液，用流動(dòng)水洗手，尤其是咳嗽、打噴嚏、接觸公共物品后。

咳嗽禮儀：咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或肘部遮擋口鼻，避免用手直接遮擋。 

保持通風(fēng)：經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

避免接觸：盡量避免接觸流感樣癥狀患者，必要時(shí)佩戴口罩。

均衡飲食：保證營養(yǎng)攝入充足，多吃新鮮蔬果。

適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 

充足睡眠：保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。 

保持良好的心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于增強(qiáng)免疫力。

流感并不可怕，科學(xué)預(yù)防是關(guān)鍵。讓我們行動(dòng)起來，從自身做起，共同抵御流感，守護(hù)健康！